Simulador · la prueba de los 12 minutos
Esta página no es una migración: las guías que vienen del sitio viejo mantienen su
texto palabra por palabra, y este simulador es nuevo. Está aquí porque era la pieza que
la propia guía cardiovascular anunciaba («el simulador aeróbico llegará en una segunda
entrega») y porque el mecanismo con el que se monta —una pieza suelta guardada en
_includes/ e insertada con pymdownx.snippets— es el que usarán después los simuladores
grandes.
Simulador · dos cuentas
La prueba de los 12 minutos y tu semana
Tu prueba de los 12 minutos
La prueba que propone la guía: el mismo recorrido llano, doce minutos, y repetirlo dentro de cuatro a seis semanas. Aquí solo se restan tus dos distancias.
Tu semana
La referencia de la guía son 150 minutos a la semana de actividad moderada (y hasta 300 para más beneficio). Por debajo de 150 ya hay beneficio medido, así que esto no es un examen.
Este artilugio no diagnostica nada ni sustituye a tu médico: suma y resta. Si tienes una enfermedad cardiovascular, dolor torácico, una tensión que no está controlada o llevas años sin hacer ejercicio, habla con tu médico antes de empezar con intervalos intensos.
Lo que este simulador no hace, y por qué
- No te da un VO₂ máx. La guía dice expresamente que no publica la fórmula que convierte los metros de la prueba de campo en un VO₂ máx porque no la tiene verificada contra su fuente primaria. Un simulador que la inventara contradiría a la página que lo aloja.
- No envía nada a ningún sitio. Son dos sumas y una resta en tu navegador: no hay peticiones de red, ni analítica, ni cookies, ni rastreo.
- No es consejo médico. Ordena tus propios números; las decisiones clínicas son de tu profesional sanitario.